Come superalimentos para mejorar la función cerebral, la salud y la memoria

¿Comes los alimentos adecuados para fortalecer tu cerebro y tu cuerpo? Crea tu propia “superdieta” con la serie Superalimentos para el cerebro de Staying Sharp de AARP.
 


Echa un vistazo a la serie sobre los superalimentos 

Disfruta de este adelanto de lo que puedes esperar de la serie Superalimentos para el cerebro y descubre maneras de mantener tu cerebro y tu cuerpo saludables.

Asegúrate de hablar con tu médico sobre cualquier cambio en tu dieta.

Come sano

Los estudios han demostrado que ciertos tipos de alimentos pueden aumentar la actividad cerebral, ayudarte a evitar la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo, y reducir el riesgo de enfermedades.

3 superalimentos para probar hoy

1. Huevos
Las yemas de huevo están repletas de colina, un pariente de las vitaminas B que tu cuerpo usa para producir sustancias químicas relacionadas con el estado de ánimo y la memoria.

2. Frijoles negros
Independientemente de su color o su forma, los frijoles proporcionan folato, también conocido como vitamina B9. La falta de folato puede contribuir a la pérdida de memoria y al olvido.

3. Bayas
Las bayas coloridas pueden mejorar el estado de ánimo y disminuir el riesgo de padecer depresión.

Visita 10 superalimentos para tu cerebro para ver la lista completa de superalimentos e incluso aprender cómo puedes remplazarlos si no eres fanático de estos alimentos saludables para el cerebro.

Cocinando con Martin Yan: Pescado al vapor con salsa de frijoles negros

Este sabroso plato de pescado es ideal para preparar una cena relajante después de un largo día. La relajación es importante para mantener tu cerebro saludable, por lo tanto, considera calmarte mientras preparas este plato; deja que el vapor haga su trabajo y disfruta de tu comida.

Prueba este beneficio para socios de AARP hoy mismo.