Superalimentos para el cerebro

Tu cerebro necesita alimentos saludables. Lo que comemos afecta cómo pensamos y cómo nos sentimos. Incluso hay pruebas que indican que consumir ciertos alimentos puede ayudar a proteger el cerebro. Pero ningún alimento por sí solo prevendrá la demencia ni protegerá la memoria con el paso de los años; el cerebro necesita una variedad de frutas, verduras, proteínas y carbohidratos para funcionar mejor. Echa un vistazo a estos alimentos, recetas, videos y más para crear tu propia “superdieta”. Asegúrate de hablar con tu médico sobre cualquier cambio en tu dieta.

 

Recetas

Las verduras coloridas, las frutas ácidas, los panes integrales, los huevos y más deben ser parte de tu alimentación diaria. Estas son algunas maneras deliciosas de comenzar.

Cómo preparar una semana de almuerzos mediterráneos

Ensalada picada con salmón y aderezo de ajo cremoso

Batido verde de coco y arándanos azules

Ensalada de col rizada con limones en conserva y nueces

Brócoli asado con vinagre balsámico y parmesano

Tazón de Buda multicolor con salsa de tahini y castañas de cajú

 

Come bien para mejorar la función cerebral, la salud y la memoria

Descubre cómo los alimentos adecuados pueden ayudar a reducir la inflamación, equilibrar el microbioma intestinal y fortalecer el sistema inmunitario. Además, aprende a elegir alimentos saludables y deliciosos.

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